کاهش خطر ابتلا به سرطان با پیاده روی روزانه؛ کشف جدید محققان دانشگاه آکسفورد

مطالعه ای جدید که توسط محققان دانشگاه آکسفورد انجام شده، نشان می دهد که پیاده روی روزانه و فعالیت بدنی سبک تا متوسط می تواند نقش مؤثری در کاهش خطر ابتلا به برخی از شایع ترین انواع سرطان ایفا کند. طبق این تحقیق، افرادی که روزانه حدود 9 هزار قدم پیاده روی می کنند، خطر ابتلا به بیش از 10 نوع سرطان را تا 26 درصد کاهش می دهند.

بررسی داده های سلامتی با استفاده از فناوری های پوشیدنی

این مطالعه که روی بیش از 85 هزار بزرگسال بریتانیایی انجام شد، از مچ بندهای هوشمند برای ثبت و تحلیل سطح فعالیت بدنی شرکت کنندگان استفاده کرد. اطلاعات به دست آمده از این ابزارها به محققان کمک کرد تا رابطه بین میزان فعالیت بدنی و احتمال ابتلا به 13 نوع مختلف سرطان، ازجمله سرطان سینه، کولورکتال، کلیه، مثانه و پانکراس را بررسی کنند.

یکی از نتایج جالب این تحقیق، نقش تعداد قدم ها در کاهش خطر سرطان بود. نتایج نشان داد که افزایش تعداد گام های روزانه، حتی بدون تغییر در سرعت پیاده روی، تأثیر مثبتی بر کاهش احتمال ابتلا به سرطان دارد. برای مثال، در مقایسه با افرادی که روزانه تنها 5 هزار قدم برمی دارند، کسانی که 7 هزار قدم در روز دارند، 11 درصد و کسانی که 9 هزار قدم برمی دارند، 16 درصد کمتر در معرض سرطان هستند.

تفاوت سبک زندگی فعال و کم تحرک در آمار ابتلا

در بازه ی زمانی 6 ساله ی این تحقیق، حدود 2633 نفر از شرکت کنندگان به یکی از 13 نوع سرطان مبتلا شدند. اما در میان آن هایی که بالاترین سطح فعالیت بدنی روزانه را داشتند، خطر ابتلا به سرطان 26 درصد کمتر از افرادی بود که سبک زندگی کم تحرکی داشتند. این یافته ها به وضوح نشان می دهد که حتی فعالیت های بدنی ساده مانند پیاده روی، اگر به صورت روزانه انجام شوند، می توانند تأثیر چشمگیری بر سلامت عمومی داشته باشند.

 پیاده روی؛ نسخه ای ساده برای پیشگیری از بیماری های مزمن

با توجه به دسترسی آسان و کم هزینه بودن پیاده روی، این نوع فعالیت بدنی می تواند به عنوان یکی از مؤثرترین و عملی ترین روش ها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان در سطح جامعه معرفی شود. پزشکان و متخصصان سلامت نیز می توانند با ترویج سبک زندگی فعال و آموزش فواید پیاده روی روزانه، گامی بزرگ در جهت ارتقای سلامت عمومی بردارند.