می خوای یه برنامه بدنسازی دقیق و حرفه ای، دقیقاً مخصوص بدن خودت داشته باشی؟! این پرامپت طلایی رو از دست نده!

با استفاده از هوش مصنوعی ChatGPT می تونی یه برنامه تمرینی کاملاً اختصاصی و علمی بگیری، نه برنامه های تکراری و آماده ی باشگاه ها. فقط کافیه اطلاعات زیر رو پر کنی و بفرستی!

 چی لازمه؟ فقط این متن رو کپی کن، اطلاعات خودتو دقیق بنویس، و سه تا عکس واضح از بدن ت از جلو، پهلو و پشت بفرست.

پرامپت کامل برای دریافت برنامه اختصاصی بدنسازی با ChatGPT:

می خوام یه برنامه تمرینی حرفه ای برام بنویسی؛ دقیق و کاملاً شخصی سازی شده، درست مثل کاری که مربی های بین المللی انجام می دن. می خوام بر اساس بدن الانم و اون چیزی که می خوام بهش برسم، یه برنامه علمی، اصولی و کاربردی بهم بدی. اطلاعات کامل من اینه:

1️⃣ اطلاعات پایه: 

• سن:
• جنسیت: مرد
• قد (سانتی متر):
• وزن (کیلوگرم):
• سطح تمرین: متوسط رو به بالا
• سابقه تمرین: (مثلاً 1 سال تمرین منظم)

2️⃣ هدف از تمرین:

(توضیح بده یا گزینه هات رو انتخاب کن) • عضله سازی
• چربی سوزی
• فرم دهی
• افزایش حجم
• افزایش قدرت
• هدف خاص دیگه: ..............…

3️⃣ شرایط جسمی و زمانی:

• آسیب یا محدودیت پزشکی: (اگه هست بنویس)
• تعداد جلسات تمرینی در هفته: (مثلاً 4 روز)
• مدت زمان هر جلسه: (مثلاً 60 دقیقه)

4️⃣ سبک زندگی و تغذیه:

• وضعیت تغذیه: (رژیمی / معمولی / نامنظم)
• میزان خواب شبانه: (مثلاً 7 ساعت)
• سطح استرس: (کم / متوسط / زیاد)

5️⃣ امکانات تمرینی:

• محل تمرین: باشگاه / خانه
• وسایل در دسترس: (مثلاً دمبل، کش، دستگاه بدنسازی و...)

6️⃣ نوع تمرین مورد علاقه ات:

• تمرین کلاسیک بدنسازی
• فانکشنال فیتنس
• تمرین با وزن بدن
• کراس فیت
• ترکیبی
• یا نوع خاصی که دوست داری بنویس

7️⃣ عکس برای آنالیز دقیق:

3 عکس واضح بفرست:
• از جلو
• از پهلو
• از پشت
با لباس ورزشی و نور مناسب.

(نگران نباش، اطلاعاتت محرمانه می مونه)

8️⃣ بدن ایده آل یا هدف نهایی ات چیه؟

(میتونی بنویسی شبیه بدن چه کسی رو می خوای، یا دقیق توصیفش کنی)

 حالا همه این موارد رو پر کن، و این متن رو برای ChatGPT بفرست. در عرض چند دقیقه، یه برنامه کامل و شخصی سازی شده دریافت می کنی که مخصوص خودته!